segunda-feira, 28 de março de 2011

Nem me pronuncio...

Amanhã é que é! Deste fim de semana nem comento, porque normalizei as refeições. Andei sem tempo para fazer comida, e cumprir horários de refeições foi muito complicado.
Hoje ginásio não dá, nem aula de dança... Infelizmente.

Vou ter dança toda a semana, mas ainda assim vou aproveitar para também ir ao ginásio.

Alimentação... Volto à linha amanhã, já que estarei em casa todo o dia e terei tempo para fazer uma sopinha light, e tudo o que é necessário.

Mas este fim de semana foi um nojo de alimentação!

Ontem, às 2h da manhã, era ver eu e o marido a bater um bolinho improvisado... Poxa!
ASSIM NÃO DÁ!


(Atenção, este não foi o meu bolo!)

quinta-feira, 24 de março de 2011

Não consigo...

Últimos dias tenho tido desejos...
Massas e pão e biscoitos...
HIDRATOS DE CARBONO!!!






E cedi à tentação. Pronto! Sou fraca...

Valha-nos o exercício.

segunda-feira, 21 de março de 2011

Fim de Semana

Infelizmente a preguiça prolongou-se pelo fim de semana, e alguns abusos alimentares foram feitos, que a balança denuncia nas gramas. Hoje tenho demasiados assuntos para tratar, entre eles arranjar maneira de praticar exercício vigoroso. O dia está bom, quem sabe caminhar um pouco?

Veremos...

sexta-feira, 18 de março de 2011

Dia de Preguiça...




Amanhã regresso ao trabalho. Terminaram as minhas folguinhas saborosas. Este serão optei, embora com remorços, passá-lo em casa, em paz, a fazer algumas organizações, já que o maridinho foi trabalhar esta tarde e eu quando estou por minha conta, relaxo e adianto serviço.
Nem ginásio, nem dança... Epah!
Amanhã volto à rotina.

Sabe bem um dia só para nós!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Pecado

Acorda-se e vai-se para o ginásio onde se permanece 3 horas...
Bate o desconsolo! E penso, hoje trabalhei bem, será que posso comer mais qualquer coisa? E num instante o chocolate, pequenino, fraquinho... PUFF!!!
Vou para a cozinha fazer a sopa dos pobres, sim porque depois disso... só SOPA!!!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Hoje...

Não sei o que me deu, mas sinto a cabeça meia aérea, e o estômago está-me a chatear. Tenho fome, mas estou muito mal disposta. Até tive de parar no ginásio senão ía vomitar (será do esforço? ou o almoço não me caiu lá muito bem!).
Será que é o meu psicológico deprimido a evitar que eu coma?
O jantar será só e apenas uma sopinha light, e leitinho quente antes de ir para a cama, porque quem manda sou eu, não o meu estômago.

Estou deprimida hoje. Tenho dito!

O Drama, A Tragédia!

Pela primeira vez de todas, a consulta foi um fracasso.

34,2% de massa gorda (aiiiinda!)
63,8Kg (mais 100g, não é justo!)
cintura: 73cm (qualquer dia fico com a cintura da largura de um palito)
IMC: 26,6

Bem, pior seria ter engordado tudo novamente, mas levei um raspanete nada bonito. Não posso arranjar desculpas para fugir à dieta de maneira nenhuma, por muita fome e desconsolo que tenha! E não há grandes variações que possa fazer, pelo menos não me iriam deixar tão saciada como a metade de pão que como ao pequeno almoço e ao lanche.

Tenho até ao dia 4 de Maio para perder 2Kg, no mínimo!

terça-feira, 15 de março de 2011

Dia de Pesagem



Amanhã é novamente dia de pesagem... Consulta de Nutrição às 9h da manhã, pela fresquinha!

Medo, muito medo!

Até agora, aquela balança tem sido mais generosa que todas as outras utilizadas...

O jantar de hoje...

Tentar fazer qualquer coisa rápida e pouco calórica para o jantar é sempre um desafio! Hoje fiz pizzas.
(Desculpem não ter tirado fotos...)

A base é uma tortilha, com um pouco de polpa de tomate, seguido de cebola, alho francês, fiambre de perú, rebentos de soja, pimentão vermelho, ananás, e um pouco de queijo ralado por cima, polvilhado com manjericão e orégãos... 10 a 20 min em forno médio e já está, pizza com poucas calorias, e muito saborosa!

Para a próxima tiro fotos.

segunda-feira, 14 de março de 2011

E agora?!

Depois de tudo o que descrevi, deu-me a vontade de comer umas tostazitas daquelas pequenas, bem bom que a cada 23 unidades só consumo 65Kcal. A merda é que são hidratos de carbono...
É um desatino que com tanta informação, não sei para que lado me virar.
O grande defeito de um programa elaborado por um nutricionista, é a falta de opções e de versatilidade. Todos os dias comemos a mesma coisa, com mínimas variações. Quando acordo cedo a comida não é suficiente para as 24h do dia. Quanto estou em turnos, acabo por saltar uma ou outra refeição, e arranjar uma desculpa para enfiar 3 malassadas pela garganta.
Por isso vou pedir por favor um novo plano já na próxima consulta, a ver se a motivação aumenta. E, sem dúvida, pedir desculpa e tentar começar tudo de novo. GRRRRRR
Não é justo que haja quem coma mundos e fundos e se mantenha com corpo de modelo... NÃO ADMITO que haja gente assim, enquanto uns têm de ter cuidado a vida toda, pois parece que até o ar engorda.

E é espreitar o Biggest Looser para aprender mais qualquer coisa e motivar... Se eles conseguem, porque não hei-de conseguir também?

Nota Introdutória (parte chata)!

Começo esse pequeno espaço a falar da minha luta diária com a comida (ou mais com a falta dela). Sempre fui mais para o pesado (na minha opinião), principalmente a nível de percentagem de gordura, o que é um problema típico das mulheres. Aos 21 anos fui a um nutricionista, tendo conseguido seguir religiosamente o plano e em 6 semanas, ter reduzido 2 números de calças, perder 8% de massa gorda e 2kg. A partir daí foi uma avalanche de desrrespeito pelo meu corpo, até ao ponto em que, 4 anos depois, pesava 72kg para os meus 1,55 m de altura. Bem, tive de tomar uma atitude.
Como enfermeira sei muito bem o que se deve ou não comer, mas se não tiver nada escrito e planeado, vou sempre arranjando desculpas para alimentar as minhas papilas gustativas (até com um mero rebuçado de mentol elas deliram!). Por esse motivo meti-me noutra nutricionista e desde 25 Outubro 2010, que foi a primeira consulta, tenho feito um esforço sobre humano para manter o apetite longe.
O meu percurso foi:
- 25 Outubro: 68,5Kg, 79cm abdominal e 36.6% massa gorda
- 25 Novembro: 66Kg, 75cm abdominal e 36% massa gorda
- 20 Janeiro: 63,7Kg, 75cm abdominal e 35% massa gorda

A próxima consulta é dia 16 Março e posso dizer que o mês de Fevereiro foi um desastre para a minha alimentação. Com muitos jantares, festejos e aniversários, é muito bom eu não ter engordado.
De salientar que desde o dia 24 de Janeiro tenho ido ao ginásio, com menos regularidade que o desejado, mas a vida às vezes não deixa. E se não fosse pelo ginásio, teria engordado tudo outra vez.

Depois de isto tudo, neste blog quero documentar a meu percurso em busca de uma alimentação e estilo de vida saudáveis, e a minha luta feroz contra a vontade de sentir a barriga cheia e as papilas gustativas satisfeitas. Espero que vos seja útil, e a mim também.